時尚媽咪必讀：專家支招教你成為補鈣達人(2) – 補鈣光吃鈣產品夠嗎？ 

媽媽們有沒有碰到這樣的情況，給孩子不停地補鈣，但還是出現缺鈣問題。其實這是由于寶寶鈣元素吸收不良造成的，這種情況比較普遍。

許多媽媽以為吃了補鈣產品，就可以高枕無憂了，其實不然，殊不知鈣質的吸收不良，同樣會阻礙寶寶的生長發(fā)育。接下來我們就來為您揭開高效補鈣的秘訣。 

問題一：寶寶到底每天應該補充多少鈣？

中國營養(yǎng)學會根據中國寶寶的體制特點，制定了詳細的不同階段的鈣推薦攝入量：

高培專家建議：媽媽不要因為缺鈣而使勁給寶寶補鈣，選擇鈣產品時一定要注意鈣的攝入量要在安全范圍內，寶寶的日常食物如配方奶粉、營養(yǎng)米粉等等都有鈣元素的添加，合理的膳食基本上能達到每日所需，但鈣的吸收因人而異，出于預防缺鈣的目的就應該選擇合適含量的鈣產品。要注意鈣補充過量，容易導致寶寶食欲不振、便秘，甚至有患結石、高鈣血癥的危險。此外，還建議媽媽們選擇活性離子鈣產品，容易吸收，容易代謝，不會給健康帶來危險。 
 

問題二：補鈣了為什么還缺鈣呢？

1、鈣產品中鈣元素的凈含量不高，導致鈣絕對缺乏。不過通常這種情況只有少數嚴重缺鈣的寶寶才會出現。現在市場上的大多數補鈣產品的含鈣量能滿足大多數的寶寶的需求。

2、在鈣補充足的情況下，通常缺鈣都是由于鈣吸收不良引起的，主要有以下原因：

• 補鈣的同時沒有補充魚肝油，魚肝油中的VD能促進鈣的吸收。
• 魚肝油服用的時間不對或配比不佳，造成鈣不能有效地被同步吸收利用。
• 將鈣劑與其他食物同服，鈣的吸收率低。
• 戶外運動和陽光照射太少。

高培專家建議：補鈣時需要注意，不要同時攝入過多的含植酸、草酸、鞣酸的食物（例如菠菜等）和含脂肪酸食物（主要指豬油和肥肉），會影響鈣的吸收。除此之外，對于大多數寶寶來說補充足夠的VD是幫助鈣吸收的關鍵。經常曬太陽、進行戶外運動，寶寶就能自身合成一定的VD，不過這是遠遠不夠的。人體還需要從外界攝入足量的VD，而天然魚肝油正是專家和學者公認的最好的補鈣幫手，它除了有足夠的VD以外，還能補充VA，DHA等有助于寶寶身體，智力發(fā)育的營養(yǎng)元素。 
 

問題三：那補魚肝油有什么講究嗎？

當然有，首先在于服用時間。從理論上說，普通的鈣和VD的分解是不同步的，通常應該先服用魚肝油，等VD在體內分解后再服用鈣，這樣才能發(fā)揮魚肝油中VD的作用。

其次，VA和VD的含量也是關鍵。需要注意的是，光看比例是無法判斷產品是否符合孩子的需要的。有些3：1的配比的魚肝油VA、VD含量高適用于缺鈣較嚴重的寶寶，其VA，VD含量較高，只能短期甚至臨時性服用。長期服用VD單位含量超過400IU（國際單位）的魚肝油，會造成VD的慢性中毒，反而有害寶寶健康。 
 

高培專家建議：選擇魚肝油，看清含量更重要。根據中國食品藥品監(jiān)督局對0-3歲嬰幼兒每天VA、VD攝取量的規(guī)定：寶寶每日需要補充的VA基本量為666IU，最高不能超過1333IU；VD基本量為60IU，最高不能超過400IU。寶寶每日總攝取量在以上范圍內為正常，其中包含配方奶粉、輔食中含有的VA、VD量?，F在許多3：1配比的魚肝油，都是按照安全量甚至比安全量更高的值來調配VA、VD的，加上寶寶在其他食品中攝入的VA和VD，就十分容易造成補充過量而導致寶寶中毒。反之，如果按照3：1的配比將VD含量降至100～200IU，又會造成VA的補充不足。而10：1配比的魚肝油，比較容易將VA、VD的攝入控制在安全范圍內，所以以10：1的配比來選擇適合劑量的魚肝油產品作為寶寶日常膳食的補充應該是很安全的。此外，為了解決VD和鈣分解不同步影響吸收的問題，最好選用活性離子鈣和分子較小的活性魚肝油來搭配服用，活性狀態(tài)更易被人體吸收。 
 

高培專家提醒：媽媽還是要根據寶寶的實際情況選擇鈣和魚肝油產品，先去醫(yī)院做“微量元素檢查”，用科學方法來判定寶寶的健康及鈣含量狀況。在大多數寶寶只是輕微缺鈣的中國，為了您的寶寶更安全、高效的補鈣，各位“星媽”選擇產品時一定要記得要查看上文中提到的關于含量和攝入量的數字。